Laufpartner finden: Gemeinsam mehr erreichen!

Laufen ist so individuell wie ein Fingerabdruck. Jeder hat seine ganz eigene Motivation, warum er läuft. Individuelle Vorlieben und persönliche Umstände bestimmen das Training, Ziele und Wettkämpfe entscheidend mit. Dazu kommt, dass all diese Dinge sich im Laufe der Zeit verändern können. Nur mit dem Satz „Laufpartner gesucht!“ die Partner-Suche zu beginnen, ist also zu kurz gedacht. Um den idealen Einstieg in die Laufcommunity zu finden, braucht es schon mehr.

Überlege dir, welches Ziel du mit dem Laufen verfolgst. Läufst du derzeit nur für dich, zum Ausgleich, um deine Fitness zu verbessern oder um dein Gewicht zu reduzieren? Möchtest du demnächst deinen ersten Laufwettkampf finishen, arbeitest du schon ambitioniert auf längere Distanzen hin oder verfolgst ein Zeit-Ziel?
Logisch, dass dein potenzieller Laufpartner ein ähnliches Ziel wie du verfolgen sollte, damit ihr zusammenpasst!

Willst du so weiterlaufen wie bisher, oder möchtest du dich weiterentwickeln? Möchtest du schneller oder weiter laufen?
Deine Ziele definieren auch deine Trainingspace und die nötigen Distanzen. Je nachdem, welches Ziel du verfolgst, ist nicht zwangsläufig nötig, dass du und dein Laufpartner auf exakt dem gleichen Level lauft. Ihr müsst jedoch bereit sein, aufeinander einzugehen.

So kann es unglaublich effektiv sein, wenn dein Laufpartner ein wenig stärker ist und dich in den harten Einheiten „ziehen“, also mitreißen kann. Auf der anderen Seite kann es auch gut passen, wenn du mit einem schwächeren Laufpartner etwas Tempo aus deinen Läufen nimmst und so ideal deine Grundlage trainierst.

Lieber frühmorgens, in der Mittagspause oder nach der Arbeit? Jeder Läufer hat seine Vorlieben und ist im Alltag unterschiedlich stark terminlich eingebunden. Wie flexibel bist du bei den Trainingsterminen und den Trainingsorten? Um mit einem Lauftreff  zu trainieren, musst du zu den vorgegebenen Terminen Zeit haben und zudem den Treffpunkt unkompliziert erreichen können. Mit einem Trainingspartner musst du herausfinden, wie ihr gleichermaßen die Laufeinheiten am besten in euren Alltag integrieren könnt.

Laufen ist ein geselliger Sport. Es geht im Training und oft auch im Wettkampf nicht gegeneinander, sondern miteinander. So vergeht auch der Längste Lauf mit angenehmen Gesprächen im Fluge, das härteste Intervalltraining wird mit Galgenhumor versüßt und die ein oder andere Krise kann gemeinsam im Gespräch überwunden werden.
Natürlich gibt es auch die Läufer-Typen, die es etwas ruhiger mögen und statt vieler Worte mehr Konzentration auf die Bewegung legen. In aller Ruhe nebeneinander herlaufen – auch das hat seinen Reiz. Denn man kann sich gut konzentrieren, ohne auf die Motivation und den Zug des Partners verzichten zu müssen.

Fest steht: Du musst du einen Laufpartner finden, der zu deinen Vorlieben passt. Unterhältst du dich gerne, oder gehst du lieber deinen Gedanken nach? Klar ist auch: Nicht jeder Tag ist gleich. Wenn der Laufpartner mal nicht die Stimmung des Tages auffängt, hilft das klärende Gespräch: Besprecht, ob ihr während des Trainings gerne plaudert oder lieber fokussiert seid. Die richtige Kommunikation sorgt für ein angenehmes Lauferlebnis.

Egal, ob mit Partner oder Gruppe. Bald schon wirst du neue Freunde finden, die ähnliche Leidenschaften, Interessen und Mindsets wie du haben.
Und eines ist sicher: Lauf-Freundschaften sind tolle Freundschaften, die oft weit über das gemeinsame Training hinausreichen! Beim gemeinsamen Get-Together nach dem Lauf, der Saisonabschlussfeier oder dem Drink auf ein gelungenes Rennen wird die Freizeit noch ein wenig abwechslungsreicher.

Wo bist du am liebsten unterwegs? In Wald und Wiesen, auf Hardcore-Trails, auf Asphalt oder auf der Tartan-Bahn? Vielleicht hast du ja auch mal deinen Hund dabei?
Ein Trainingsbuddy oder auch die Teilnehmer am Lauftreff in der Nähe sollten deine Vorlieben teilen, vor allem dann, wenn die Wahl deines Untergrundes auch funktionale Gründe hat. Schließlich steigt bei manchen Läufern das Verletzungsrisiko auf Tartanbahnen, oder ist nicht jeder für den Berglauf gemacht.
Andererseits haben Laufpartner mit anderen Vorlieben auch Vorteile: Entdeckt doch einfach gemeinsam neue Strecken, sei es auf Asphalt oder im Gelände. Dein Training wird so abwechslungsreicher und spannender und davon profitierst du!

Egal, welches Ziel du verfolgst. Es ist ganz normal, dass der Weg dorthin manchmal bergauf geht und es so scheint, als würdest du kaum mehr vorwärtskommen. Konntest du einen Laufpartner oder eine Laufgruppe finden, dann kannst du dir jetzt den nötigen Motivations-Boost holen, um weiterzumachen. Auch harte Trainingseinheiten fallen ganz nach dem Motto „geteiltes Leid ist halbes Leid“ zusammen leichter.

Laufen bedeutet, man entwickelt sich ständig weiter. Jedes Training, jeder Wettkampf bietet Erfahrungen und Erkenntnisse. Ist man alleine unterwegs, sind diese Erfahrungen und Erkenntnisse jedoch oft schwer einzuordnen. Gerade in der Laufcommunity finden sich häufig erfahrene Laufpartner, die es genießen eine Mentorenrolle einzunehmen und ihre Erfahrungen zu teilen. Erste Trainingstipps zum Schnellerwerden lassen sich dort gleich ausprobieren und oft werden Erfolge schnell sichtbar. Trainingstipps muss man allerdings auch annehmen wollen. Hast du kein Interesse daran, kann eine Gruppe ganz schön anstrengend werden.

Mit steigenden Ambitionen steigen natürlich auch die Herausforderungen. Spätestens dann, wenn es nicht mehr darum geht, eine Strecke irgendwie zu überwinden, sondern du ein Zeitziel anpeilst und vielleicht sogar schon das letzte bisschen Leistung herausquetschen willst, lohnt sich die Suche nach einem treuen Trainingspartner doppelt. Denn er bietet die Möglichkeit, die eigenen Ideen, Sorgen, Konzepte zu reflektieren und einzuordnen. Gemeinsam könnt ihr Trainingsstrategien besprechen, Wettkampftipps austauschen, Fachgespräche führen und voneinander lernen. Das Training wird dadurch noch effektiver und interessanter.

Dank der Check-In Funktion siehst Du, wer bei dem gleichen Wettkampf wie du dabei ist und welche Ziel-Zeit er plant. Oder aber, du schaust nach, ob jemand bei einem Laufevent in deiner Nähe angemeldet ist – im Rahmen der Premium-Mitgliedschaft kannst du schließlich Rennen bis zu einem Umkreis von 100 km suchen. Auch die Bestenliste eines Events in der Nähe kann Hinweise auf einen Laufpartner geben!

In fast allen Vereinen gibt es Laufgruppen, die entweder in eigenen Lauf- oder Triathlon-Abteilungen oder in der Leichtathletik-Abteilung angesiedelt sind. Viele Vereine bieten die Möglichkeit, in ihre Angebote hineinzuschnuppern.

Veranstaltungen sind eine tolle Gelegenheit potenzielle Laufpartner zu treffen. Gerade kleine Events in der Umgebung ziehen die regionale Läuferszene an. So erhöht sich die Chance, einen Laufpartner in deiner Nähe zu finden.

Technik macht auch vor der Laufpartner-Suche keinen Halt. Nutze Webseiten wie Go! Running Tours für Sightseeing-Läufe oder Plattformen wie Lauftreff.de, um Gleichgesinnte zu finden.

Die Mittagspause ist doch eigentlich ein perfekter Zeitpunkt für einen kurzen Lauf. Wie wäre es mit einer Rundmail an alle Kollegen, ob sich jemand zu dir gesellen möchte?

Stöbere in den zahlreichen Facebookgruppen, die sich mit dem Laufen beschäftigen. Du findest sie über die Suchfunktion mit Begriffen wie „Laufpartner“. Dort lassen sich übrigens auch für den Lauf im Urlaub oder bei Geschäftsreisen toll Kontakte knüpfen.

Auch die Annonce lebt noch! Auf Portalen wie kleinanzeigen.de oder ähnlichen lokaleren Plattformen gibt es die Möglichkeit, mit Annoncen nach Laufpartnern zu suchen.

Ja, auch das gibt es noch: Die Suche & Finde Tafeln im Fitnessstudio, an der Uni oder am Arbeitsplatz. Ein nett gestalteter Aushang ist auch eine Möglichkeit, die Aufmerksamkeit möglicher Laufpartner auf sich zu ziehen.

Viele Läufer oder Lauftreffs tummeln sich auf Instagram – schließlich bietet das Laufen stets tolle Bilder. Versuche dich über das Hashtag #Lauftreff zu vernetzen oder passende Angebote zu finden.

Du willst deine Lauf-Technik verbessern, unter fachkundiger Anleitung trainieren oder einen sportlichen Urlaub verbringen? Es gibt zahlreiche Anbieter für Laufseminare oder Reisen. Während du dich verbesserst, kannst du andere Läufer kennen lernen und so neue Laufpartner finden.

Du hast einen Laufpartner oder eine Laufgruppe ausfindig gemacht und nun geht es darum, dich vorzustellen? Mit dieser Vorlage findest du garantiert den passenden Laufpartner:

Hallo, ich bin [dein Name], [dein Alter], und ich liebe das Laufen, weil es für mich [persönliche Gründe] bedeutet. Ich suche nach einem motivierten Laufpartner, um gemeinsam [deine Ziele] zu erreichen. Mein Fokus liegt auf [persönliche Motivation].
Wenn du Lust hast, zusammen zu laufen, melde dich gerne bei mir [Kontaktmöglichkeiten].

Lass uns gemeinsam durchstarten und die Laufwelt erobern!

Sportliche Grüße, [Dein Name]

Wenn du den richtigen Laufpartner finden willst, musst du dir zunächst im Klaren darüber sein, welcher Läufer-Typ du bist, was deine Ziele, deine Bedürfnisse und deine Möglichkeiten sind. Diese Selbstanalyse bringt dich als Läufer immer weiter.
Jetzt geht es an die eigentliche Suche, die auf verschiedensten Wegen zum Erfolg führen kann. Die Your Run App kann dich dabei unterstützen motivierte Laufpartner zu finden. Hier versammelt sich schon eine große Läufer-Community. Events in deiner Nähe bieten dir zum Beispiel den perfekten Anknüpfungspunkt für ein erstes Treffen.